العلاج من القولون العصبي طرق طبيعية ونصائح لتخفيف من الالام

 القولون العصبي هو مرض مزمن الذي يؤثر على الأمعاء مما يؤدي إلى عدة أعراض مثل الاسهال او الامساك والانتفاخ الآلام على مستوى البطن ومن  النصائح والوصفات التي يمكنها استعمالها في المنزل لتخفيف هذه  الآلام

 الوصفات

 1/الشيء بالاعشاب مثل شاي النعناع او الشاي الاخضر او الشاي الكاموميل الذي يساعد في تهدئة  الامعاء

2/ حساء الخضروات  مثل حساء البطاطس او الكرنب والجزر كذلك يساعد في تهدئة الأمعاء

3/ اللبن الرائب يساعد في تهدئة الأمعاء وتقوية الجهاز الهضمي كذلك

 من النصائح التي يمكنك استعمالها لتقي نفسك من القولون العصبي

1/ تناول الطعام ببطء والمضغ جيدا تساعد في تحسين  الهضم

 2/تجنب الأطعمة التي قد تسبب لك الالتهاب مثل الحار والمقليات والكافي

/ وكذلك شرب الماء يساعد كثيرا في تخفيف  الألم وتحسين الهضم

 4/وممارسة الرياضة بشكل منتظم يحسن الهضم ويخفف التوتر

5/ وكذلك الاسترخاء يساعد في تحسين الهضم ويخفف التوتر

 ومن الأطعمة التي تساعدنا على على التقليل من الالام القولون العصبي

 1/الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكه والخبز الكامل أي تساعد في عملية الهضم 

2/والأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والسمك والبيض كذلك تساعد في تحسين الهضم

3/ والاطعمة الغنية بالدهون الصحية خصوصا مثل الزيتون والجوز والسمك يساعد كذلك في تحسين الهضم

ومن الأطعمة التي تزيد من الأعراض القول العصبي

 1/اكل اطعمه حاره اي تزيد من أعراض مثل الاسهال الانتفاخ

2/ والاطعمه المقليات كذلك تزيد من اعراض اسهال الانتفاخ والكافيين كذلك تزيد من الاسهال الانتفاخ

3/ والأطعمة الغنية بالسكريات المصنعة